心拍の話

Sempreとともにやってきたもの。
それはGARMIN。
ぼくにとって初めての本格的なサイコンで、胸に巻く心拍センサーまで付属している。
しばらく箱に入れたままになってたけどせっかくなので使ってみた。

数字が出る。しかし基準が分からず何の役にも立たない！

これでは意味がないためいろいろ調べてみた。
まず練習のメニューの組み立てとして「強度」という概念があるらしい。

強度(%) * (最大心拍数(bpm) − 安静時心拍数(bpm)) + 安静時心拍数(bpm) = その強度の心拍数

ぼくの心拍はざっくり安静時77、最大177（モリコロでレブハフトさん追ってクラクラし出した時の値）。
まだ数回しか心拍計使っていないのであとでこの値は見直すかもしれない。

例えば50%というのは、50 * (177 - 77) + 77 = 127bpm ということになる。

L1：50～60%：127～137pbm
L2：60～70%：137～147pbm
L3：70～80%：147～157pbm
L4：80～90%：157～167pbm
L5：90%～　：167～177pbm

ほう！
なるほど、この値を参考にすればいいのか。